1-مشکلاتتون رو یکی یکی و روی کاغذ حل کنید

2-کسانی که دوستشون دارین رو بغل کنید

3-درباره ی چیزهایی که ناراحتتون میکنه حرف بزنید

4-کتاب بخونین تا چیز های جدیدی یاد بگیرین

5-ورزش کنین و برقصین و تحرک داشته باشین

6- بین شش تا هشت ساعت بخوابین

7-بدونین که هیچ کس جز خودتون نمیتونه شما رو شاد کنه

رنگ، مهم ترین فاکتوری است که حس شادی را در خانه شما جاری می کند بنابراین تا

می توانید با رنگ بازی کنید. وقتی که دیگر از کلمات برای ارتباط برقرار کردن استفاده نمی

کنیم، رنگ ها به میان می آیند، چرا که پر از معنا و مفهوم هستند. رنگ ها می توانند

حواس ما را تحریک کنند افکار ما را متمرکز کنند و احساسات مان را بیان کنند و در هر

موقعیتی، واکنشی متفاوت را ایجاد می کنند. تاثیر شگفت انگیز رنگ ها در شادی آیا

تغییر ساده ای در سایه رنگ ها می تواند به سلامت شما کمک کنند؟ بر اساس فنونی با

سابقه ای قدیمی که درمجموع رنگ درمانی نامیده می شوند، رنگ می تواند واقعاً خلق

وخوی شما را بهبود بخشد و تأثیرات بیشتری هم داشته باشد. رنگ درمانی که به آن

کروموتراپی هم می گویند، به شیوه استفاده از رنگ و نور برای برقراری تعادل، آرامش

ذهنی و بهبود سلامت اشاره دارد. الین- ماری آستن- شارپ یک رنگ درمانگر یا

کروموتراپیست تاییدشده دراین باره می گوید: رنگ درمانی یک شیوه مهم درمانی

جایگزین است، زیرا به آسانی در دسترس و تأثیربخش است. قرار دادن بیماران در معرض

رنگ های گوناگون از طریق نور برای درمان مشکلات روان شناختی و فیزیولوژیکی در

فرهنگ های باستانی در مناطقی مانند چین، هند و مصر ریشه دارد که در آن ها بیماران

را در سولاریوم هایی با شیشه هایی با رنگ های گوناگون می نشاندند. نور خورشید از

میان شیشه ها می گذشت و بیماران را غرق رنگ هایی می کرد که به علت منافع

درمانی فردی انتخاب شده بودند. نظام باستانی پزشکی آیوورودیک در هند که رویکردی

کل گرا به مراقبت از بدن (ذهن، جسم و روحیه دارد) نیز به استفاده از رنگ های برای

درمان بیماری های گوناگون بر اساس این اعتقاد که رنگ های متفاوت نیروهای

شفادهندگی متفاوت دارند می پردازد. این نظام پزشکی خواص را به طورمعمول به رنگ

های رنگین کمان نسبت می دهد: v رنگ قرمز: انرژی می دهد، نیرو را بالا می برد،

گردش خون را تحریک می کند. v رنگ آبی: تسکین می بخشد، باعث آرامش و آسودگی

می شود، تفکر منطقی را برمی انگیزد. v رنگ زرد: انگیزه ایجاد می کند، وضوح ذهنی و

توانایی ارتباط گرفتن را ارتقا می دهد. v رنگ سبز: سرزندگی و هماهنگی را تشدید می

کنند و اثری پایدارکننده دارد. v رنگ نارنجی: بی باکی، شورونشاط و هوش را تقویت می

کند. v رنگ بنفش/ارغوانی: به تقویت اعتمادبه نفس و الهام بخشی یا درون انگیزی کمک

کرده و دستگاه عصبی را متعادل می کند. v رنگ سفید: همه رنگ ها را در خود دارد؛ برای

شفابخشی و هشیاری معنوی خوب است.

غم دنيا نخواهد يافت پايان خوشا در بر رخ شادي‌گشايان خوشا دل‌هاي خوش، جان‌هاي

خرسند خوشا نيروي هستي‌زاي لبخند خوشا لبخند شادي‌آفرينان كه شادي رويد از لبخند

اينان نمي‌داني- دريغا- چيست شادي كه مي‌گويي: به گيتي نيست شادي نه شادي از هوا

بارد چو باران كه جامي پر كني از جويباران نه شادي را به دكان مي‌فروشند كه سيل

مشتري بر آن بجوشند چه خوش فرمود آن پير خردمند وزين خوشتر نباشد در جهان پند اگر

خونين دلي از جور ايام لب خندان بياور چون لب جام» به پيش اهل دل گنجي‌ست

شادي كه دستاورد بي‌رنجي ست شادي به آن كس مي‌دهد اين گنج گوهر كه پيش آرد

دلي لبخندپرور به آن كس مي‌رسد زين گنج بسيار كه باشد شادماني را سزاوار نه از اين

جفت و از آن طاق يابي كه شادي را به استحقاق يابي جهان در بر رخ انسان نبندد به

روي هر كه خندان است خندد چو گل هرجا كه لبخند آفريني به هر سو رو كني لبخند

بيني چه اشكت همنفس باشد، چه لبخند ز عمرت لحظه لحظه مي‌ربايند گذشت لحظه

را آسان نگيري چو پايان يافت پايان مي‌پذيري مشو در پيچ و تاب رنج و غم گم به هر حالت

 تبسم كن، تبسم

شادی، روح را باز می کند و نشاط را بر می انگیزد».1 کسی که سُرورش اندک باشد، آسودگی او در مرگ است».2 وقتی روز شادی در اختیارت قرار گرفت، از آن دوری نکن؛ زیرا وقتی در دست روز اندوه قرار بگیری، از تو صرف نظر نخواهد کرد».